Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiem również czy dobrze robię, że nie ćwiczę nóg w domu, ale na treningach z piłki jest dość intensywnie i myślę, że tylko niepotrzebnie bym je przemęczył. No i jeszcze pytanie co do samego planu, czy jest w miarę ok? Czy ćwiczyć coś częściej? Mam do dyspozycji tylko dwie hantelki i drążek do podciągania. Aha, zapomniałbym, wiem, że [...]
[...] 42 kg samą dietą. I tu właściwie jest problem. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo niestety jestem niezadowolony z wyglądu mojej sylwetki. Mięśni popaliłem, tłuszczu sporo jeszcze zostało. Przez te 7 miesięcy spożywałem codziennie +/- 2000 kalorii. O dziwo nic nie musiałem zmieniać, waga cały czas - sukcesywnie spadała, żadnych przyzwyczajeń [...]
[...] SHGB, FSH, TSH inne w normie, usg tez nic nie wykazało, ale poziom tescia był na poziomie 260ng/ml, czyli wynik sredni dla mezczyzny w wieku 60 a nie 19 lat. Zbadałem sie jeszcze pare razy w przeciagu miesiaca i za kazdym razem wynik nie przekraczał 300ng/ml. Endokrynolog stwiedzil ze nic nie trzeba z tym robic bo taka moja genetyka, zlecil [...]
[...] to będzie dobre. Mam 20 lat ważę 72kg przy wzroście 174cm (nie mam dłoni z czym cala ręka jest chudsza wiec normalnie ważyłbym z 2-3kg więcej) Biorę Atro-phex, zostało mi jeszcze 21 tabletek (z 48) biegałem godzinę na orbitreku w dość szybkim tempie(2x30min albo 3x20 min gdzie przerwy były na napełnienie butelki i chwile oddechu) wypijałem [...]
Jestem ciekawy Waszego zdania na temat sposobu wykonywania tych kopnięć. Jak według Was kopać mawashi najskuteczniej, najlepiej, nie tylko w wolnej walce ale także na zawodach w poszczególnych stylach. Ja osobiście uwielbiam kopać bardzo okrężnie, omijając gardę. Wiem, że zajmuje to nieco więcej czasu i może stwarzać ryzyko wewnętrznego [...]
[...] to było w formie caps a po treningu już może byc w proszku. mymyśliłem kilka wariantów: TCM,Crea Fusion,X-Pand caps, cell pump caps /HorseP,Clout,Massacra Deca Stack Co według was bedzie najleprzym połączeniem ? Dodam jeszcze że mam jeszcze Schock Terrapy który mi starczy na cały cykl więc buzera nie potrzebuje a raczej stacka po treningowego.
[...] wielkość mięśni nogi ma znaczenie przy silnym lowkicku który nie został sparowany? jak by to wyglądało? może ktoś z was widział taki pojedynek? bo z ich gadki wynikało że po prostu nie ma szans taki uderzany styl z chwytanym typu judo czy jujitsu? i jeszcze typ mówił że judocy to duże sukcesy w mma mają i nie mają tam żadnych problemów.
[...] na cykl ? do wyboru mam nitrobolon 2 550 g albo UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED 500G czy tez cell pump tylko cena za droga ale nie wiem... nie pamietam co mi jeszcze polecal.. to by by byl moj trzeci cykl, diete mam , gainer tez mam do uzupełnienia.. bylem w sklepie gadalem z gościem ale ciezko wybrac cokolwiek bo nie wiadomo [...]
[...] mojego planu, przez te 6 miesiecy cwiczyłem planem 3-dniowym i przez ten okres nic nie osiągnąłem biceps urusł o 1cm wyciskam tylko 10 kg wiecej;/ A i zeby nie zakladac jeszcze jednoego tematu prosze o pomoc w wybraniu diety na forum znalazłem taka co o niej sadzicie?? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]
[...] się to z celem jeśli prędzej czy później mam zjeść coś niezdrowego. Ważne aby nie była ona jakoś bardzo kaloryczna, myślałem nad jogurtem naturalnym ale nie wiem co do tego jeszcze, no i czy to się w ogóle nada. - Czy jak już przygotuję całe mięso jakie posiadam oraz gdy to podzielę na dane dni, to czy mogę to wszystko pomrozić i wyjmować co [...]
[...] to Druga mi odpoczeła i jak Pod Chodze do Biurka Daje Kolano Lewe na Nie to Moge bez Bólu zginac ale Czuje Jak by mi Całe Rozrywało i na Cleana Vaulta nie Moge Skoczyc jeszcze (Skok na Murek Jedną Nogą Druga Wyprostowana!) Ale Jak Daje Na Ściane Noge i Zginam to Boli bo jest Wyżej i nie Moge Poprawnie Skoczyc na Cata Leapa (Skok Na ściane [...]
[...] 2x10 ml bity 1 ml 2x tygodniu WINO Eurochem 10mg - 30mg dziennie, wszamane ponad 200 tabs. Przymusowe wakacje za 2 tyg. teraz pytanie: co i ile kupic na szybki oblok? Mam jeszcze nieruszony BOLDENON Eurochemu 2x10ml, TEST CYPION 3x10ml i ANAPOLON iran 50 tabs. Wiek 31 lat, waga 105kg, staz kilkanascie lat, rozne cykle w przeszlosci niektore [...]
witam wszystkich juz zakładałem podobny temat przepraszam ze robie to jeszcze raz ale jestem załamanyotóż pisałem ze mam dziwną kontuzję obu stawów kolanowych w których czuje strasze osłabienie, niema zadnego bólu tylko uczucie osłabienia dokładnie w okolicach klana najgorsze jest to ze od miesiąca i 3 tygodni wogóle nietrenuje i niema prawie [...]
[...] i basen - Piątek; crossfit 1h - Sobota ; siłownia i rowe - Niedziela ; odpoczynek Do tego chce zastosować dietę: Posiłek 1 ( 4 jajka, mleko, płatki owsiane, orzechy) i tu jeszcze np, jajescica, chleb 140g, lub też omlet z dżemem niskoslodzonym Posiłek 2, 3 i 4 (80g Ryżu lub makaron lub kasa gryczana lub 140g chleba zytniego)( 240 g chuda ryba [...]
Witam. Tak jak w temacie powyżej - moja wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek [...]
[...] -Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 15 Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 3 x 15 Czy te wiosłowanie na plecy może uszkodzić mi w jakiś sposób kręgosłup? Chciałbym jeszcze urosnąć bo za wysoki nie jestem. Trenować plecy? Czy może na plecy jakiś trening bez ciężarów? 1 runda = 2 minuty = 45 sekund odpoczynku, na razie mam słabą kondycję, [...]
[...] ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem Endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny gdyż dotychczasowy tryb zycia byl bardzo niezdrowy i "tlusty" a jeszcze nie jest tragicznie. Co do diety. Dieta planowo na SUCHA MASE MIESNIOWA. Ćwiczenia 3x w tygodniu FBW i 3x w tygodniu ok. godzinne aeroby. Pozwole sobie wkleic link do [...]
WITKA WSZYSTKIM FORUMOWICZOM, JESTEM W 9 TYGODNIU CYKLONU SKLADAJACEGO SIE Z 1-4 METKA RAZAK,1-10 DEKA NORMA,1-10 ENAN IRAN, MAM JESZCZE 20ML PROPA , NA POCZATKU POWOLI WSZYSTKO KWITLO SILA NO I STOPNIOWO MASA , ALE TO JESZCZE NIE TO CO CHCIALEM MYSLE ABY DOZUCIC COS JESCZE ZASTANAWIAM SIE NAD OMKA ALBO SUSTA ALBO JESZCZE COS INNEGO DLATEGO LICZE [...]
Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
boks tajski vs judo
